打羽毛球該注意哪些禁忌

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樓主 2019-09-08 21:59:57
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膝蓋關節疼痛導語:

羽毛球是一項十分受人喜歡的運動,一直以來都是頗為的受人關注,  有越來越多的人選擇羽毛球作為體育健身運動,但是,在進行羽毛球鍛煉時還是存在很多誤區。那么你知道打羽毛球該注意哪些禁忌嗎?

羽毛球是一項十分受人喜歡的運動,一直以來都是頗為的受人關注,  有越來越多的人選擇羽毛球作為體育健身運動,但是,在進行羽毛球鍛煉時還是存在很多誤區。那么你知道打羽毛球該注意哪些禁忌嗎?

羽毛球鍛煉熟知四禁忌

出汗越多,減肥就越成功

誤區:打球鍛煉時,自己一滴汗也沒出,而同伴卻汗流浹背,為此感到既焦慮又沮喪。

事實:不必擔憂,科學研究證明,流汗消耗的是水、鹽分和礦物質,而不是脂肪。鍛煉時出不出汗,與是否消耗脂肪沒有關系。

正式運動前的熱身準備沒有必要

誤區:很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。

事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統,有益于健康。

反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大

誤區:許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節食減肥了。

事實:盡管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。

超負重鍛煉效果更好

誤區:如果我們觀察得仔細些,就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉,以便消耗更多的脂肪。

事實:過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形,包括脊柱變形等。


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